Để đèn ngủ suốt đêm có an toàn không?

Nhiều gia đình, đặc biệt là những gia đình có con nhỏ hoặc cha mẹ già, thường để lại một ánh sáng ban đêm trong phòng ngủ hoặc hành lang suốt đêm để tạo điều kiện thuận lợi cho các hoạt động ban đêm. Đèn ngủ cung cấp ánh sáng mờ xua tan bóng tối hoàn toàn mà không làm phiền giấc ngủ sâu. Tuy nhiên, có nhiều câu hỏi đặt ra về sự an toàn của việc để đèn ngủ suốt đêm. Ngoài những lo ngại trước mắt về an toàn điện, tác động đến chất lượng giấc ngủ, thị lực và môi trường cũng là điều đáng lo ngại.

Rủi ro về an toàn điện và hỏa hoạn của Đèn ngủ

Đầu tiên, hãy giải quyết vấn đề an toàn quan trọng nhất.

Hầu hết các loại đèn ngủ hiện đại, đặc biệt là đèn LED ánh sáng ban đêms , được thiết kế để tiết kiệm năng lượng và tạo ra ít nhiệt. Để chúng suốt đêm trong điều kiện bình thường không gây nguy cơ hỏa hoạn. Tuy nhiên, những điểm sau đây cần đặc biệt chú ý:

• Chất lượng sản phẩm: Hãy chắc chắn mua đèn ngủ đáp ứng các tiêu chuẩn an toàn quốc gia và có chứng nhận phù hợp. Tránh các sản phẩm plug-in hoặc chạy bằng pin chất lượng thấp, không được chứng nhận, có thể gây quá nhiệt hoặc đoản mạch.
  
  
• Môi trường sử dụng: Đảm bảo không có vật dễ cháy (như rèm, ga trải giường hoặc sách) gần đèn ngủ. Ngay cả khi lượng nhiệt tỏa ra thấp, việc tiếp xúc kéo dài có thể gây ra rủi ro.
  
  
• Tải đầu ra: Bản thân đèn ngủ tiêu thụ rất ít điện năng, nhưng cần thận trọng nếu chúng được cắm vào ổ cắm cũ hoặc hư hỏng hoặc nếu chúng dùng chung dải điện với các thiết bị có công suất cao. Nên sử dụng phích cắm trực tiếp trên tường.
  

Tác động đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe

Từ góc độ sức khỏe, tác động lớn nhất của việc để đèn ngủ suốt đêm là làm gián đoạn nhịp sinh học và kiểu ngủ của cơ thể.

• Ức chế Melatonin: Ngay cả mức độ ánh sáng thấp, đặc biệt là ánh sáng xanh, cũng có thể ngăn chặn việc sản xuất melatonin, một loại hormone quan trọng điều chỉnh giấc ngủ. Điều này có thể dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém và thậm chí ảnh hưởng đến tâm trạng và hệ thống miễn dịch.
  
  
• Lựa chọn màu sắc là chìa khóa: Các chuyên gia khuyên rằng nếu buộc phải sử dụng đèn ngủ, hãy chọn loại phát ra ánh sáng màu hổ phách, đỏ hoặc vàng ấm. Những quang phổ ánh sáng này giảm thiểu tác động lên melatonin. Tránh đèn ngủ màu xanh hoặc trắng.
  
  
• Vị trí: Đặt đèn ngủ gần mặt đất hoặc ở hành lang, nơi ánh sáng không chiếu trực tiếp vào mắt bạn để giảm thiểu sự gián đoạn.
  
  

Những cân nhắc cho việc phát triển thị giác và việc sử dụng cho trẻ em

Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, việc để đèn ngủ suốt đêm có ảnh hưởng đến sự phát triển thị lực hay không là mối quan tâm lớn của các bậc cha mẹ.

Trước đó, có ý kiến ​​cho rằng sử dụng đèn ngủ khi trẻ ngủ có thể làm tăng nguy cơ cận thị. Tuy nhiên, hầu hết các nghiên cứu hiện nay đều cho thấy ánh sáng mờ phát ra từ đèn ngủ không đủ để trực tiếp gây tổn hại thị lực hoặc gây cận thị. Những điểm chính:

• Cường độ ánh sáng: Đảm bảo độ sáng của đèn ngủ cực kỳ mờ, vừa đủ sáng để nhìn thấy xung quanh và tránh độ sáng quá cao.
  
  
• Phụ thuộc: Việc sử dụng đèn ngủ kéo dài có thể khiến trẻ lệ thuộc vào bóng tối hoàn toàn, cản trở khả năng tự ngủ của trẻ.
  
  
• Sự giới thiệu: Hạn chế sử dụng đèn ngủ trong khoảng thời gian ngắn, chẳng hạn như khi cho trẻ bú, thay tã hoặc khi trẻ sợ hãi hoặc sử dụng đèn ngủ kích hoạt bằng chuyển động.
  
  

Vậy để đèn ngủ suốt đêm có an toàn không?

Chỉ cần lựa chọn và sử dụng sản phẩm đủ tiêu chuẩn đúng cách thì rủi ro về an toàn điện sẽ ở mức tối thiểu. Sự cân nhắc thực sự nằm ở tác động của nó đối với sức khỏe giấc ngủ.

Tóm tắt thực tiễn tốt nhất

• Chọn màu sắc nhẹ nhàng ấm áp: Thích đèn ngủ có ánh sáng màu đỏ, màu hổ phách hoặc màu vàng ấm áp.
  
  
• Giữ độ sáng thấp: Độ sáng nên rất thấp, vừa đủ để nhìn được các vật thể xung quanh và tránh ánh nắng chiếu trực tiếp vào mắt.
  
  
• Sử dụng đèn ngủ kích hoạt bằng chuyển động: Hãy cân nhắc sử dụng đèn ngủ kích hoạt bằng chuyển động hoặc kích hoạt bằng ánh sáng, bật khi có người đến gần và tắt khi họ rời đi, giúp giảm lượng ánh sáng tiếp xúc vào ban đêm không cần thiết.
  
  
• Kiểm tra thường xuyên: Kiểm tra đèn ngủ và phích cắm xem có dấu hiệu hư hỏng hoặc quá nóng không.
  
  

Bằng cách làm theo những lời khuyên này, bạn có thể đảm bảo rằng việc để đèn ngủ suốt đêm mang lại sự tiện lợi cần thiết mà không ảnh hưởng đến sự an toàn và chất lượng giấc ngủ.